健康养生-早上起床黄金10分钟！

    早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，对于身体健康，减少疾病和延长寿命大有益处！-火丁易学起名网

1、两手对搓一分钟——治疗肩痛
 
　　手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。




2、手指摩头一分钟——头发乌黑


　　手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。




3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩


　　双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。




4、转动眼睛一分钟——提神醒目


　　眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。




5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病


　　双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。




6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健


　　轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。




7、轻按肚脐一分钟——促进消化


　　用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。



8、收腹提肛一分钟——促进血液循环


　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。




9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病


　　仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。




10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目


　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。


　　除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！




1、180度——腰部腿部运动


　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。




2、耸耸肩呀缩缩头——肩部运动


　　功能：消除肩部酸痛。




3、上看下看，左看右看——眼部运动


　　功能：消除眼睛疲劳。




４、脖子扭一扭——颈部运动


　　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。



5、活动筋骨——伸展运动


　　功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
　　建议大家，现在就放下手里的手机，照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后，你一定会感觉到提神醒目，人都精神了许多。




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