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孕妈妈如何“驾驭”维生素A?
发表时间:2016-10-22 7:42:24
作者:huoding  来源:本站  点击:1767
     孕妈妈在怀孕期间需要补充各种营养素,如蛋白质、碳水化合物、脂肪、一些微量营养素、维生素、矿物质等。
  而且大家也能从网上看到大量的关于如何补充营养素的文章,但是什么东西都要适量摄入,如果补过量了,不仅会危害胎宝宝的健康,孕妈妈的身体健康也会受到影响。
  那么今天,就和大家来说说容易过量的维生素A!
  维生素A有哪些作用?
  维生素A又名视黄醇,是人体必需的脂溶性维生素,它具有保持皮肤、视力、细胞生长以及再生的作用。可促进牙齿和骨骼的强健生长。
  维生素 A 还是形成视紫红质的必要物质。视紫红质是一种能够让人眼在暗光下看见物体的色素,缺失的话还可能会导致夜盲症。



  缺乏维生素A会有哪些现象?
  临床上维生素A缺乏症并不多见,但由于维生素A具有多种生理功能,对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的发育都是必需的,而且孕妈妈的维生素A需要量比没怀孕时会增加25%。
  孕早期孕妈妈血液中的维生素A浓度会下降,到孕晚期时会上升,临产时又降低,产后又重新上升,所以,适当补充维生素A对于孕妈妈来说非常重要。火丁易学网点此进入
  如果孕妈妈缺乏了维生素A也会影响胎儿的生长发育,引起胎儿生理缺陷,如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统异常等。
 
  维生素A过量会有哪些现象?
  维生素A是脂溶性维生素,因为维生素A及胡萝卜素都能够顺利地通过胎盘屏障,所以容易在体内蓄积。
  如果孕期补充过多,会导致孕妈妈自身中毒,并且还会危及胎儿的健康,会导致胎儿出现大脑、心脏、肾脏等器官先天缺失。
  有动物实验证明,在怀孕5~20天之间过量使用维生素A,胚胎也会按照无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷的顺序依次出现畸形。
  孕妈妈如果长期大量服用维生素A还会导致胎儿泌尿道畸形。
 

  孕妈妈如何科学补充维生素A?
  孕妈妈对于维生素A既不能缺失,又不能补过量,该如何科学的补充呢?
  其实,孕妈妈在不同时期对于维生素A的需求量是不一样的,孕早期是不需要额外补充的,孕中期和孕晚期都需要再额外补充70μgRAE/d,到哺乳期需要注意一下需要额外补充600μgRAE/d。
  除了应遵照医嘱补充维生素A外,比较安全的方法是从植物性食物中摄取β-胡萝卜及其他胡萝卜素,因为植物来源的β-胡萝卜素及其他胡萝卜素可在人体内合成维生素A。
  富含丰富的胡萝卜素的食物有:胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。
 
  孕妈妈是全家人关注的对象,只有孕妈妈健康平安,一家人才会幸福,所以,孕妈妈及家人要多学习孕期保健知识,为孕妈妈孕期保驾护航!


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