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产后第三周,新妈妈应该怎样调节饮食
发表时间:2016/12/5 8:26:47
作者:huoding  来源:本站  点击:1293
 
    新妈妈到了产后第三周,虽然体力大有恢复,但还是没有恢复到之前的体力。


  所以,从第三周起,新妈妈还是要注意补血补气、补充体力。火丁易学起名网
  同时,第三周时,宝宝胃容量明显增加,奶量与吃奶时间逐渐恢复,所以,新妈妈也要继续补充催奶食物。


  本周新妈妈可以通过食疗的方式,改善体质、对抗老化。


继续催奶


  第三周对于奶水不足的新妈妈,这个时期还是要多吃些下奶的食物。
 
补充高蛋白食物


  产后第三周,新妈妈体内的消化系统基本上得到了恢复,这时,可以进补各种高蛋白的食物。


  富含高蛋白的食物:鸡蛋、鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉、大豆、坚果等。


  鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜,所含有的脂肪也非常容易被人体吸收,故建议新妈妈要还要多吃牛奶和鸡蛋。
 
  大豆中含有丰富的植物性蛋白质,如果每天吃两餐含有大豆的食品,会对新妈妈乳房健康有益。


  坚果中既含有吩丰富的蛋白质,又含有大量的维生素E,帮助新妈妈增强了免疫力,使乳房更有弹性。


多吃补血和益智食物

  产后第三周,新妈妈在不断补血益气、恢复体力、补充精力增强抵抗力的同时,还需要注意静养。


  补血的食物:黑豆、紫米、红小豆、猪心、红枣、猪蹄等。
 
  健脑的食物:燕麦、莜麦、小米、糯米、玉米、葡萄、柿子、鱼、虾等。
适当多吃水果蔬菜


  一些地方有传统说产后不让新妈妈吃蔬菜、水果,事实上,产后新妈妈还是要适当多吃蔬菜水果,帮助新妈妈组织的修复、促进胃肠蠕动,防止便秘。
但需要注意不能吃刚从冰箱拿出的水果,以免着凉。




    本文来源于网络,搜集者:火丁易学网 QQ:1019547469  易名:火丁  职业易学家,中华易学专家联合会理事,国际高级策划师。 专业宝宝起名、成人改名、公司起名、择吉日、宝宝出生择吉日、预测等。

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