新妈妈到了产后第三周，虽然体力大有恢复，但还是没有恢复到之前的体力。
所以，从第三周起，新妈妈还是要注意补血补气、补充体力。火丁易学起名网
同时，第三周时，宝宝胃容量明显增加，奶量与吃奶时间逐渐恢复，所以，新妈妈也要继续补充催奶食物。
本周新妈妈可以通过食疗的方式，改善体质、对抗老化。
继续催奶
第三周对于奶水不足的新妈妈，这个时期还是要多吃些下奶的食物。
补充高蛋白食物
产后第三周，新妈妈体内的消化系统基本上得到了恢复，这时，可以进补各种高蛋白的食物。
富含高蛋白的食物：鸡蛋、鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉、大豆、坚果等。
鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，所含有的脂肪也非常容易被人体吸收，故建议新妈妈要还要多吃牛奶和鸡蛋。
大豆中含有丰富的植物性蛋白质，如果每天吃两餐含有大豆的食品，会对新妈妈乳房健康有益。
坚果中既含有吩丰富的蛋白质，又含有大量的维生素E，帮助新妈妈增强了免疫力，使乳房更有弹性。
多吃补血和益智食物
产后第三周，新妈妈在不断补血益气、恢复体力、补充精力增强抵抗力的同时，还需要注意静养。
补血的食物：黑豆、紫米、红小豆、猪心、红枣、猪蹄等。
健脑的食物：燕麦、莜麦、小米、糯米、玉米、葡萄、柿子、鱼、虾等。
适当多吃水果蔬菜
一些地方有传统说产后不让新妈妈吃蔬菜、水果，事实上，产后新妈妈还是要适当多吃蔬菜水果，帮助新妈妈组织的修复、促进胃肠蠕动，防止便秘。
但需要注意不能吃刚从冰箱拿出的水果，以免着凉。
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